Maux de tête, fatigue, déshydratation, malaises..., nous sommes tous exposés à ces désagréments pendant l'été, période de canicule intense. Ceux-ci surviennent lorsque les mécanismes de régulation thermique du corps sont défaillants. Très vite, nos vacances peuvent s'en trouver gâchées d'où une prévention conseillée.

Quelques conseils et précautions

Des mesures simples peuvent prévenir ces ennuis de santé qui surviennent en cas de températures excessives.

Éviter de séjourner sur la plage et plus généralement au soleil, entre 11h et 16h. Tâchez de vous reposer à l'ombre ou dans des lieux bien ventilés pendant ces heures, les plus chaudes de la journée.

Eviter les atmosphères confinées où l’air ne circule pas. En voiture par exemple, bien aérer, boire de l'eau et rafraîchir le corps avec du linge humide.

Éviter les vêtements synthétiques, qui freinent l'évaporation de la transpiration (technique naturelle de refroidissement du corps), et irritent la peau. Il est plutôt conseillé de porter des vêtements clairs, en coton, amples.

Attention aux abus de boissons rafraichissantes ou alcoolisées! Préférer l'eau qui est indispensable pour une bonne hydratation du corps.

Ne pas oublier de se désaltérer avant et pendant un effort physique intense.

Ne pas attendre d'avoir soif pour boire.

Boire de préférence de l'eau non glacée qui bloque la digestion.

Attention aux extrêmes

Le coup de chaleur constitue un danger permanent, particulièrement pour les personnes âgées et pour les enfants en bas âge et les nourrissons. Ainsi, un coup de chaleur se caractérise par une fièvre associée à des signes neurologiques graves (pertes de connaissance...), à des signes cutanés (peau brûlante, langue sèche) et parfois à des signes digestifs (nausées et vomissements). Il résulte d'un excès de chaleur ou de soleil.

Que faire dans un tel cas?

Le traitement du coup de chaleur doit être le plus rapide possible.

Amener la victime dans un endroit frais et bien aéré.
La déshabiller ou desserrer ses vêtements .
L'immerger dans de l'eau fraiche, pour faire baisser sa température corporelle ou lui appliquer sur la tête, la nuque et les bras des serviettes mouillées (veiller à les renouveler régulièrement)
Si la victime est consciente, lui faire boire de l'eau fraîche. Si la victime est inconsciente, la mettre en position latérale de sécurité et alerter un médecin.